Los cálculos urinarios, conocidos también como litíasis urinaria, son motivo de consulta frecuente en nuestro consultorio.
Según el último número del Urology Clinics of North America, August 2011; modificar los estilos de vida, comer sano y hacer ejercicios, disminuyen la probabilidad de sufrir un cólico renal o de producir cálculos de mediano y gran volumen.
A continuación sugerimos algunas conductas sanas al respecto.
10 maneras de prevenir los cálculos renales
- Beber suficiente agua para obtener un volumen de orina superior a 2 litros diarios.
- Mantener un peso ideal y realizar ejercicio moderado al aire libre.
- Restringir la ingesta de proteínas de carne y aves de corral a 20 gramos diarios.
- Consumir 40 gramos de proteína de plantas al día.
- Coma frutas y verduras todos los días, evitando productos ricos en oxalato.
- Beber leche y productos lácteos para lograr una ingesta de calcio de 1000 mg al día.
- Conocer y seguir las directrices internacionales sobre la grasa y consumo de carbohidratos.
- Utilice alimentos frescos y congelados, evitando los alimentos conservados o precocidos.
- No se automedique
- Evite el estrés
